अध्ययन से पता चलता है कि “जो लोग दिन के निश्चित समय में अपनी गतिविधि की योजना बना सकते हैं, वे इन स्वास्थ्य जोखिमों में से कुछ को दूर कर सकते हैं”।
सिडनी. (10:04): जबकि सुबह को पारंपरिक रूप से व्यायाम के लिए एक अच्छे समय के रूप में जाना जाता है, बुधवार को एक नए अध्ययन से पता चला है कि शाम को शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए अधिक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है।
डायबिटीज़ केयर जर्नल में प्रकाशित निष्कर्ष, 30,000 लोगों के पहनने योग्य डिवाइस डेटा पर आधारित थे, जिनका लगभग 8 वर्षों तक अनुसरण किया गया था।
सिडनी विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने पाया कि समय से पहले मृत्यु और हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम उन लोगों में सबसे कम था, जो शाम 6 बजे से आधी रात के बीच मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि – जो हमारी हृदय गति को बढ़ाती है – एरोबिक करते थे।
व्याख्याता डॉ. एंजेलो सबाग ने कहा, “कई जटिल सामाजिक कारकों के कारण, लगभग तीन में से दो आस्ट्रेलियाई लोगों का वजन अधिक है या मोटापा है, जो उन्हें दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी प्रमुख हृदय संबंधी स्थितियों और समय से पहले मौत के खतरे में डाल देता है।” सिडनी विश्वविद्यालय में व्यायाम फिजियोलॉजी में।
अध्ययन में, टीम ने न केवल संरचित व्यायाम को ट्रैक किया बल्कि 3 मिनट या उससे अधिक समय के निरंतर एरोबिक व्यायाम को ट्रैक करने पर ध्यान केंद्रित किया।
उन्होंने पाया कि उनकी दैनिक शारीरिक गतिविधि की कुल मात्रा से अधिक आवृत्ति मायने रखती है।
इसके अलावा, टीम ने देखा – पिछले शोध के आधार पर भी – कि शाम को शारीरिक गतिविधि मधुमेह या मोटापे से जुड़ी कुछ असहिष्णुता और जटिलताओं को दूर करने में मदद कर सकती है, जो देर शाम को ग्लूकोज असहिष्णुता बढ़ाने के लिए जानी जाती है।
हालाँकि, सबाग ने इस बात पर जोर दिया कि “व्यायाम किसी भी तरह से मोटापे के संकट का एकमात्र समाधान नहीं है”।
लेकिन, अध्ययन से पता चलता है कि “जो लोग दिन के निश्चित समय में अपनी गतिविधि की योजना बना सकते हैं, वे इनमें से कुछ स्वास्थ्य जोखिमों की भरपाई कर सकते हैं,” उन्होंने कहा।
